ほねつぎブログ~親睦会~

いつもありがとうございます

今回は業務終了後23時頃から

けやき院 ・ 長嶺院

2院合同でスポーツ大会を開く事となりました

元気でしょ?笑

場所はラウンドワン!!

全員なかなか普段体を動かさないので

いい運動になりました♪

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ただ、頭の中では自分の体力を

学生の頃の体力で計算しているので

3時間パックで遊んだのですが、

.

.

30分でこんな感じです・・・苦笑

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このままでは完全に子供の運動会の

親子リレーでこけるお父さんになりそうです 笑

ちなみになぜ子供の運動会でこける父親が多いんだと思いますか?

理由は2つあります!

1つは 筋肉の衰え

走るときに重要な筋肉の1つに「腸腰筋」というインナーマッスルがあります

腸腰筋は姿勢をキープする、脚を前に持ち上げるといった動作で使われる筋肉

ここが加齢や運動不足に伴い衰えると、走ったときに体がぐらついてしまい

脚が十分に上がらないのでつまずきやすくなります

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2つ目は 神経系統の衰え

脚を素早く交互に持ち上げる・後ろに蹴り出すといった一連の動作に

必要な神経系統は、使わなければその分どんどん衰えていきます。

普段、走っていない人が急に走ると脚がもつれたりするのはこのためです

このほか、走るときのフォームや着地の仕方が間違っている可能性もあります

走るときは、かかとではなく

前足部(足の裏の指のつけ根部分)を意識して着地するのが基本です!

かかとばかりで着地すると重心が後ろになり速く走れません。

また、かかとだけを使っていると衝撃がひざにかかり

ひざを痛めることがあります

蹴り出すときに前足部が十分に使えていることを意識しましょう!

☆☆☆

若い時のあのフォーム・あのイメージで今の身体を使おうとすると

大怪我をしてしまうかも知れません!!

ご注意を♪

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